Fakta om yoga och meditation

Yoga

Yogan börjar 13/9 och hålls 5 ggr/vecka (3ggr/veckan fram till 3/10) i "the retreat", längst bak i Cha-ba/Picassos trädgård, mitt på Klong Dao beach. Det är mycket enkelt att komma hit både via vägen och stranden.
Yogalektionerna är även denna säsong 2 timmar med en extra halvtimma efteråt för meditation för de som så önskar.Drop in elever ar sjalvklart valkomna hela säsongen.

From november har vi även en mjuk, stillsam och härlig yoga pä eftermiddagarna.

09.30-11.30 måndag - lördag. Nybörjarkurserna finns bara under november, december och januari månad. Resten av säsongen ar klasserna mixade. Men har du aldrig yogat, ar det toppen om du hör av dig så att vi kan träffas lite innan och gå igenom det viktigaste.

Drop in alla dagar.

Yogamattor finns, både att låna och till försäljning (de kostar från 700B). Mjuka kläder, helst långa byxor och handduk att lägga över yogamattan behöver du.
Även denhär säsongen finns den lilla yoga shoppen i salan. Det finns förutom mattor, bomullsmattor att lägga på yogamattan, enkla yogakläder mm.

10 två-timmarslektioner kostar 4000B och gäller i 1 månad. Naturligtvis ordnar vi det om du blir sjuk eller liknande.
För er som är här länge och vill träna yoga kontinuerligt under vistelsen finns det månadskort. Kortet kostar 5 500B/månad och du kan träna upp mot 24 pass/månad.

Meditation för nybörjare - stresshantering och fokusering

Kursen vänder sig till dig som aldrig mediterat tidigare eller bara provat och aldrig använt kunskapen, men även till dig som mediterar, men önskar ett kraftfullt verktyg.

Vi använder här meditationen som ett redskap att uppnå djup avslappning, motverka stress och öka fokusering och koncentrationsförmågan. Vi får ett verktyg som hjälper oss att få tyst på den eviga strömmen av tankar, så att vi kan uppleva äkta vila och tystnad. Att införliva en liten del av de övningar vi lärt oss i dagliga livet hemma, kommer hjälpa dig att behålla mental balans och styrka, trots all stress.

Alla meditationsövningar är guidade, så inga förkunskaper krävs. Kursen ger enkla verktyg som du bör träna på dagligen under kursen, tidig morgon (meditation), under det dagliga (andningen och nuet) och på kvällen (avslappning och meditation).

Kursen lämpar sig utmärkt för de som har andliga syften och även som en introduktion om du är mycket intresserad och senare vill fördjupa din meditationskunskap i Vipassana.

Priset på meditationskursen är helt beroende på hur många deltagare det är. 10 ggr kostar från 30 000B för privat undervisning till 10 000B för gruppundervisning, max 6 deltagare.Kursen hålls dagligen under 2 veckor (mån-fre). En del av kursavgiften donationeras. I kursen ingår meditationsövningen på CD. Datum och tid för gruppmeditation finns på "program". För att vi ska få ihop grupperna är det viktigt att ni hör av er och anmäler ert intresse. Jag får förfrågningar hela tiden och via dessa intresseanmälningar får vi ihop grupperna.

För er som arbetar på ön är det inga problem att ha grupper på kvällstid. Hör bara av er!

När den riktiga anmälan är gjord (jag dubbelkollar med alla inför kurserna) måste de tyvärr vara bindande, då grupperna är så små och behovet så stort. Många anmäler sig dessutom via nätet från Sverige.
Att kombinera yogan och meditationen är ypperligt, då yogan balanserar, renar och hjälper till att få tyst på tankarna.

Mera information finns på "retreat". Brottas du med personliga problem, typ ätstörningar, stressrelaterade problem och liknande är de längre privata retreaten att rekommendera. Jag rekommenderar dig även att komma när det är lite lugnare på ön, dvs från slutet av februari fram till mitten av november.

Meditation på "the retreat"

Alla som vill ar välkomna att stanna kvar efter Astanga yogan och meditera tillsammans med mig i salan på "the retreat".