Saker som kan förändra ens liv

Jag har sökt yogan så länge jag minns. Enligt många andliga personer är orsaken att man varit yogi i tidigare liv.
Jag fick vänta länge innan den yogaform jag sökte kom till Helsingborg. Meditationskurser, studier i buddism och annan andlig litteratur var sedan många år tillbaka en mycket stor del av min vardag. Men när jag väl fick börja med Astangayogan öppnades en helt ny värld som också var inkörsporten till en enorm livsförändring.
Allt det som mina underbara lärare gav mig ville jag ge vidare till andra under optimala förhållanden. Och samtidigt ha tiden att fortsätta förkovra mig. Det gamla livet slutade med att jag sa upp mig från ett mycket bra arbete, mitt i karriären, sålde allt. Lämnade mina älskade vänner och släktingar och flyttade till Thailand med min familj.
Yogan gjorde att mitt andliga sökande blev mer och mer viktigt för mig.

Jag insåg att meningen med min existens här är att skaffa kunskaper och erfarenheter som jag kan förmedla till andra. En större mening än att skaffa bättre arbete, finare bil och tjusigare hus.

Yoga och meditation

Jag har ägnat mig åt meditation i väldigt många år och yoga sedan 2000 och jag undervisar i Astanga yoga primary series till Navassana.
När det gäller meditationen har jag, som de flesta med samma intressen i väst, provat en rad olika meditationstekniker. Jag hade redan bestämt mig innan jag kom till Thailand att lära mig Vipassana. Den är en av de äldsta och renaste formerna av meditation. Jag får erkänna att jag inte riktigt förstod vad jag gav mig in på. Vipassanan är så djupgående och renande att man stundtals bävar. Men med rätt lärare känner man sig trygg, får den eventuella hjälp man behöver och så att man klarar sig igenom alla prövningar. Jag har haft en fantastisk tur och var under största delen av det första året enda eleven hos en Vipassana mästare i ett tempel här på ön.
Sedan början av 2006 utövar jag dagligen min Vipassana practise. Jag kan intyga att belöningen är fantastisk när man tagit sig igenom den mest massiva ¨reningsprocessen¨. Man börjar med ca 30 minuter gångmeditation och 30 minuter sittande meditation. Men ju längre man kommer i sin practise, ju längre blir den dagliga meditationen. 1 timma gångmeditation och 1 timma sittande meditation är det vanligaste målet.

Jag har nu fått förmånen att påbörja min Vipassana mästar utbildning. Hur många år detta kommer ta, vet ingen. Men med den fantastiska mängd elever jag har, tar det troligen många år.

För de som vill lara sig Vipassana hjälper jag till pa alla tänkbara sätt. Introduktionen med presentation av seder och bruk är viktig. Då behöver ingen energi läggas på oro och osäkerhet infor templet.
Jag fungera ofta som ¨stödperson¨. Jag har själv gått igenom allt det som inträffar i början av utbildningen. Jag kan hjälpa till med hanteringen av känslor och upplevelser du möter. I och med att faserna är så många under kursen är det till mycket stor hjälp att ha någon att ventilera detta med. Känslorna och därmed motivationen varierar mycket dag för dag.
Jag kommer att förtydliga en del av undervisningen. Vissa saker är självklara för en thailändare, men inte för oss i och med att vi inte har vuxit upp med Buddismen.
På internet hittar du en mängd information om både Vipassana och Buddismen. Du kommer att ha stor hjälp av all information du skaffar dig i ämnet innan du kommer hit, om det är Vipassana du söker.

Kurser

Koh Lanta är en underbar ö som lämpar sig perfekt för yoga och meditation i och med den höga energinivån och lugnet. Att åka hit och t ex prova yoga för första gången i livet är optimalt. Jag har haft en enorm massa underbara elever och det är otroligt hur snabbt alla blir jätteduktiga. Det finns inte en massa andra saker här som pockar på uppmärksamhet, inga måsten och ingen stress. Naturligtvis har jag drop in pa yoga klasserna.
Du kan, om du vill, läsa utvärderingar från mina elever under kommentarer.

Astangayoga

Astangayoga är en dynamisk yogaform som förutsätter att du tycker om att använda din kropp. Rörelserna, asanas, är synkroniserade med andningen. Vi använder kroppslås och en speciell andningsteknik. Vi startar lugnt och bygger successivt upp koordination och styrka. När man inte har tusen andra saker som stör, tillgodogör man sig oerhört snabbt tekniken och tankarna tystnar, man befinner sig i nuet och en djup avslappning infinner sig efter passet. Dessutom upplever vi mycket snabbt effekten av att stänga av tankarna och att fokuserat vara i stunden. Vi känner oss energifyllda, lugna och harmoniska.

Stresshantering och fokusering

Mindfullnessmeditation

Jag har skapat en meditationsteknik som är en blandning av meditationstekniker jag larde mig i vast och Vipassana. Jag har anpassat den så den kan användas i det dagliga livet i väst och passar oss som inte har meditationen med oss i livet som något naturligt.
Vi använder meditationen som redskap för att uppnå djup avslappning, motverka stress och öka fokusering och koncentrationsförmågan. Det blir ett verktyg som hjälper oss att få tyst på den eviga strömmen av tankar, så att vi kan uppleva äkta vila, lugn och tystnad.
Metoden ar ocksa väldigt personlighetsutvecklande och många har gjort stora förandringar i sitt liv efteråt. Vipassana betyder ju insiktmeditation och insikterna brukar bli många under en 10 dagarskurs. I coachingen hjälper jag till att nysta i allt som kommer upp till ytan. Många kommer tillbaka år efter år for att gå djupare i processen.
Att införliva de övningar vi lär oss i dagliga livet hemma kommer att hjälpa dig att behålla mental balans, harmoni och styrka. Du kommer kunna fortsatta vara i minfullness, i nuet.

Alla meditationsövningar är guidade.

Kursen är en utmärkt början om du är mycket intresserad och senare vill fördjupa din meditationskunskap i Vipassana.

Vipassana

För dig som är mycket intresserad finns möjlighet att gå en 10-dagars kurs i Vipassana för nybörjare. Kursen är krävande och förutsätter att du är mycket motiverad och mentalt stark. Koncentrations och fokuseringsförmåga är mycket viktigt.

En bra introduktion är, som tidigare nämnts, meditationskursen för stresshantering och fokusering. Sedan ger jag en kort introduktion där man också får information om seder och bruk i templet så att man känner sig trygg och i harmoni när man går till templet första dagen.

Tempelretreats

Vill du, får du gärna vara med mig och mina "Vipassanavänner" på retreat.
I år åker vi till det berömda templet Suan Mokkh i Suratani for ett tyst 10 dagars retreat.Detta innebär att vi sover under mycket enkla omständigheter i templet. Vi avger munk/nunnelöften, dvs vi foljer reglerna och munkarnas rutiner. Vi går upp langt före soluppgången, äter på morgonen och före 12.00 och darefter intas ingen fast föda. Vi ar tysta under hela retreatet, förutom ett kort samtal med läraren vissa dagar. Vill du veta mera, www.suanmokkh@org.com.

Nästa retreat är 1 -10 maj 2010.

bilder från retreatet i august 07