meditation

Mindfulnessretreat;

yoga och meditation

Livet i väst ställer större och större krav på oss och dessvärre saknar många av oss ett verktyg att hantera den farliga inre stressen med. När vi är i total kontroll av tankarna och inte kan stänga av dem, drabbas vi av sömnstörningar, fysiska och psykiska åkommor och i värsta fall blir vi väldigt sjuka. Vi behöver ett redskap att ta kommando över tankarna och stänga ner systemet. Vi kommer då inte att vara hjälplösa när tankarna kommer som pingisbollar i en strid ström och oron och ångesten griper tag i oss. Vi kan lära oss att bemästra stressen och ge hjärnan möjlighet att få den vila den behöver innan det är för sent.

Vi behöver också träna på att vara i nuet. I väst är vi alltid i det förgångna eller framtiden, "sedan" eller "snart". "Sedan" ska vi ha tid för oss själva, "snart" ska vi ha tid för barnen osv. Det dåliga samvetet gnager ständigt på oss. Om vi lär oss att alltid vara här och nu, minskar stressen och tankarna snurrar inte runt kring allt det vi måste göra sedan. Det dåliga samvetet försvinner när vi har upplevelserna i nuet. Vi är i stunden till 100%, även om tiden vi ägnar åt att träffa till exempel en kär vän är kort, är den kvalitativ.

Det finns även de bland oss som söker andra värden i livet. Som söker och vill prova att se livet här på jorden ur andra perspektiv. Meditationen vara en introduktion. För dig som vill fördjupa sin kunskap och insikt, hjälper jag vädigt gärna till att ordna en fortsatt utbildning i något templet.

Naturligtvis kommer ni få ett ordentligt kursprogram så att kursen är avdragsgill som friskvård för de som har möjlighet till det.

arbetskamrat 2

Privatretreat

De privata retreaten vänder sig till de som vill ha verktyg så att de kan förhålla sig på ett annat sätt till livets prövningar, som inte mår bra och de som har blivit sjukskrivna pga stress och liknande faktorer. Att ha ett retreat helt privat är mycket kostsamt i Sverige, i Thailand blir det betydligt billigare. I fler och fler fall godkänner numera försäkringskassan en rehabiliteringsplan med yoga, meditation och massage utomlands om du är sjukskriven. Från mars till oktober har jag möjlighet att avsätta mer tid för enskilda personer och små grupper. Yoga, meditation och coaching, rörande meditationen ingår och du bestämmer hur mycket vi arbetar per dag och hur länge. Privatretreaten brukar vara allt från 10 dagar till 3 månader. Många har varit här ex tre veckor, praktiserar sedan dagligen och uppdaterar och fördjupar med ett sommarretreat i Sverige.

Kursen varar, om man inte har behov av mera pga utbrändhet mm, i 10 dagar. Undervisningen är måndag till fredag och tar ca 1,5timme per gång. Cirka 1 timma per dag, ägnas dessutom åt egen practise.
Jag hjälper dig naturligtvis, om du vill komma, att boka transfer och annat som kan vara svårt att ordna själv. 3 veckor är en perfekt längd och att komma ensam, eller tillsammans med någon med samma intentioner, är det mest optimala.

3 veckors privat retreat enligt exemplet nedan kostar ca 45 000B. Värt att notera är att egen practise görs morgon, under dagen och på kvällen innan man somnar. Meningen är att allt ska befästas och vara en del av livet när man åker härifrån. Därför praktiserar man mera och mera själv mot slutet. Om man känner att man behöver lite stöd är det inga problem med några extralektioner efter meditationskursens slut. Vill man praktisera mera astangayoga kan man naturligtvis göra det. Yoga finns 5 dagar/vecka.

Så här kan ett individuellt program se ut:

Vecka 1:

må: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

ti: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

on: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

to: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga

fr: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

lö: ledig

sö: 0900-1100 massage

Vecka 2:

må: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga

ti: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

on: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga

to: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage

fr: 0900-1100 astangayoga

lö: 0900-1100 massage

sö: ledig

Vecka 3:

må: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage

ti: 0630-0800 meditation

on: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage

to: ledig (eventuell extrameditation)

fr: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage

lö: ledig (eventuell extrameditation)

sö:ledig

sala ljus

Vill du ha mera helhetsarrangemang är här 2 olika 10 dagarsförslag:

meditation 10 ggr, 1 ggr/dag
yoga 6 ggr, må, on och fr
coaching rörande meditationen
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h 47 000B /62 000B (off season, privat yogaundervisning)

10 dagar/intensiv practise

meditation 20 ggr, 2 ggr/dag
yoga10 ggr, 1 ggn/dag
coaching rörande meditationen
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h 76 000B /95 000B (off season, privat yogaundervisning)

Gruppretreat

Off season och lågsäsong på Koh Lanta

Off season och lågsäsongen är en underbar tid i Thailand. Visst kommer det härliga tropiska regn periodvis, men lika ofta strålar solen från en klarblå himmel. Det är stilla och fridfullt och man somnar enkelt på en luftmadrass i en folktom pool. Med andra ord, perfekt för ett retreat.
Från maj och tom augusti arbetar jag främst med privata retreat och små gruppretreat.
Yogan finns tillgänglig när det gäller gruppundervisning fran september tom april, beroende på antalet elever. Privat undervisning resten av säsongen.
Meditationen finns tillgänglig som gruppundervisning från oktober till ca mars. Privat och enskilda grupper undervisar jag året runt i meditation.

10 dagars retreaten kan komprimeras ex ankomst torsdag, retreatet börjar fredag och avslutas söndag em nästkommande helg och man flyger hem söndag, ankomst Sverige måndag morgon.Annars kan man komma till helgen och ha retreat måndag till fredag, praktisera själv på helgen och träna och fundera på implementeringen i verkligheten hemma och fortsätta retreatet på måndagen igen. Alltså retreatet pågår i 2 hela veckor. Naturligtvis kan det förlängas ytterligare.

Små gruppretreat 10 dagar
Är man en grupp, minimum 4, maximum 6, kan ni komma hit under låg och off season och ha ett eget retreat.

meditation 20 ggr, 2 ggr/dag
yoga10 ggr, 1 ggn/dag
coaching rörande meditationen
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h
47 000B

fruts veggie

Meditation, yoga och detox – ett tyst 7 dagars retreat på Koh Lanta, 20 - 27 april 2011

11– 17 april 2011 för nya elever, ej tyst

Detta är ett magiskt, otroligt effektivt sätt att ladda om och balansera the mind, kroppen och själen. Denhär kombinationen är faktiskt det bästa retreat jag någonsin gjort. Så oerhört djupgående på alla plan.
Början och slutet av säsongen är perfekt då det är väldigt lite folk här på ön.

När det gäller detoxen är de första två, tre dagarna fysiskt ganska krävande. Du måste vara förberedd på detta och övervinna svårigheterna dessa två dagar, speciellt dag två. Belöningen kommer dag tre.
Detoxen har gjort det stora jobbet så att huvudvärk, värk i kroppen och andra symptom minskar. Allt smakar så fantastiskt mycket och du känner dig som att du skulle kunna leva på denhär dieten resten av ditt liv. Kroppen är sprängfylld av energi på ett sätt du aldrig upplevt tidigare. Det känns som om du skulle kunna springa ett maratonlopp.

Efter denna vecka är du som en ny människa. Din mind är avslappnad, tyst och lugn. Din kropp känns helt underbar. Dina ögon och din hy är annorlunda, du har förlorat åtskilliga kilon, fått många nya muskler och en djup, jämn solbränna efter alla 2 timmars promenader på stranden.

I retreatet ingår:

gång och sittande meditation 4 gånger/dag (1 – 2 timmar per gång)

yoga (2 timmar/dag)

coaching rörande meditationen

detox maten där menyn är godkänd av en av det danska olympiska teamets fd kliniska dietister; Anna Ottsen, master i klinisk nutrition. Den inkluderar:
mängder av olika frukter och råa grönsaker nötter, mandlar, fröer, kärnor, örter och vegetabiliska oljor soya produkter, fisk och skaldjur, frukt, grönsaks och ört juicer, grönt tea och vatten

del i dubbelrum på ChaBa med AC

Massage kommer att finnas på eftermiddagarna, men är inte inkluderat i priset. Kostnaden för 2 underbara timmars Thai massage med olja är 700B.

Pris: 55 500B

Anmälningsavgiften är 20 000B och de resterande 35 500B betalas senast 15 mars.

sol

Foto: Beata Glaving

Fakta

Detox

uteslut alkohol, kaffe och tobak
reducera saltkonsumtionen
undvik halvfabrikat
undvik socker, vitt mjöl och alla produkter med artificiellt sötningsmedel
ät mängder av frukt och grönsaker, helst ekologiska
välj kolhydrater med lågt GI
vegetarisk mat är toppen, men glöm inte proteinet
drick massor av vatten, tillsätt lime eller citron
drick ört och grönt tea istället för kaffe

Här är en lista med detoxmat med högt näringsvärde som är enkelt att få tag på. Detta innebär att den innehåller höga mängder av vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Alla grönsaker, frukter och bär. Ät så många olika frukter och grönsaker varje dag du kan. Försök också att välja frukt och grönsaker med varierande starka färger.

Hälsosamt fett:
Avocado
Oliver
Nötter, mandlar och fröer
Oliv och vegetabiliska oljor

Hälsosamt protein:
Fisk
Räkor och andra skaldjur
Böner, linser och ärtor
Tofu

Hälsosamma kolhydrater:
Quionoa
Pasta gjord av quionoa
Dinkel
Bulgur
Råris
Fullkornspasta

Det är viktigt att komplementera detoxen med mycket vätska, däribland detoxdrinkar som kan hjälpa kroppen att transportera ut gifter och fria radikaler. Frukt, grönsaks och örtdrinkarna piggar upp oss och hjalper till att förbättra hyn.
Ett lugnt sätt att starta dagen är med ett glas rumstemperat citron eller limevatten. ½ citron/lime i ett glas vatten är lagom. Drick massor av vatten. 8 glas minst och gärna mera.

yoga fyra

Yoga – excellent detox träning

Alla former av tröning hjälper kroppen att bli av med gifter, men yogan är speciellt lämplig för detta ändamål.
Yogans rörelser, asanas, hjälper kroppen mycket effektivt att transportera bort och tömma gifterna i kroppen. Genom att vi i rörelserna länger, töjer, sträcker, vrider, trycker, bidrar detta till att gifter djupt nere i vävnaderna frigörs och kan transporteras bort. Detta är svårt att få i andra träningsformer.
Astangayogans lås bidrar till kraftfull svettning, vilket också är ett av kroppens sätt att bli av med gifterna. När vi svettas tränger gifter och annat oönskat, som är bundet i vårt fett på kroppen, upp genom huden.
Cirkulationen och metabolismen i kroppen ökar. Och ganska snabbt stramas hela kroppen upp, då musklerna snabbt stärks.

Viktigt om tysta retreat

Att gå in i tystnad under en längre tid är nog en av de mest magiska och personlighetsutvecklande saker man kan göra. Resultatet av ditt arbete kommer du framförallt se efteråt när du går tillbaka till ditt vanliga liv. Så förvänta dig ingen transformation över en natt.
Allt handlar om att övervinna sig själv, det vi upplever som själv - the mind, och att kontrollera den. Stark motivation och mindfulness krävs. Men kom ihåg att alla får tankar om att ge upp och tvivlar pa både sig själva och practicen. Ofta upplever vi olust, smärta, förvirring, illvilja, rastlöshet och okunnighet - bara observera tills att det försvinner.
Du kommer se att det är värt all möda. Vi lär oss så mycket om oss själva och hur vi förhåller oss till livet. Och dessutom vi för vår meditation till en ny nivå.

Tystnad är oerhört krävande, speciellt någonstans mellan dag 3 och 5, då the mind ofta är riktigt irriterad och upprörd. Vi märker det tydligt genom hur kritiska och lättretliga vi känner oss. Vi söker yttre objekt att kanalisera dessa känslor på. Bara iaktta dessa fenomen - lär dig hur din mind fungerar. The mind beter sig som ett infångat djur många gånger och känslan av att kunna krypa ur sitt eget skinn finns ofta där. Dethär händer alla mer eller mindre. Så förvänta dig att det ska hända dig också. Förbered dig för denna fas. Några kloka ord från Suan Mokkh:

“There are those who do battle with their defilements and conquer them. This is called fighting inwardly. In the practice of Dhamma we don´t have to fight others, but instead conquer our own minds, patiently resisting all our moods.”

Känslan av att vilja bryta tystnaden infinner sig ofta under denhär fasen i retreatet. Försök att inte göra det, utan ge det en dag ytterligare. Wait and see. Allt kommer att förändras och du kommer se klart och tydligt hur ointressanta dessa saker är för dig och ditt liv.

Tro mig när jagg säger att allt kan få oanande proportioner, krafterna här är enorma. Någons hårfärg, hur jag uttrycker mig, att någon inte fäller ner toalettlocket - ja, precis vad som helst kan bli just det som triggar the mind. The mind kan också bestämma sig för att hela idén med retreatet är fullständigt meningslöst och bortkastad tid. Övertala the mind att anta utmaningen att vara kvar till slutet. Du kommer också se hur saker som stört dig förut och som du trodde var utagerade, kommer upp. Om och om igen. Bara kom ihåg att detta är en normal process och bara iaktta och lär dig hur din mind fungerar. Så försök att bara fokusera på dig själv, i dig själv och bry dig inte om någonting utanför ditt eget inre. Att tom undvika ögonkontakt kan göra practice enklare.

Nyckeln är att se att allt är förgängligt också denhär fasen av practice. Du kommer undra hur du kunde bry dig så mycket om vissa saker dagen innan. Kärleksfullt skratta åt dig själv, din mind.
Du kommer se så klart vad din practice handlar om, dig själv, om vad som händer inuti dig - absolut inget annat. Vår practice har på inget sätt med den yttre världen att göra och när vi ser det, har vi kommit en bra bit på vägen.
Man blir förundrad och ibland skrämd över vad the mind är kapabel att skapa. Dessa insikter blir en stor gåva till oss själva.Vi ser hur vi själva väljer hur vi förhåller oss till världen omkring oss. Med andra ord kan vi själva hjälpa till och skapa himmelriket eller helvetet på jorden.

Olika dagliga sysslor kommer delas ut .Det är en mycket bra mindfullness practice. Vi kan sedan göra många dagliga saker till föremål för mindfullness practice; köra bil, duscha, gå i trappor, allt vardagligt kan göras till practice.

De flesta av oss kommer ha problem med längden på meditationspassen, främst i början av retreatet. Byt till gång eller stående meditation när koncentrationsnivån går ner eller smärta tar överhand. Det är också oerhört viktigt att variera sittställningen eftersom vi mediterar så många pass per dag. Byt innan smärtan kommer!

Om vi bryter tystnaden är det detsamma som att vi bryter retreatet. Kom och prata först innan du fattar det beslutet. Detta är det främsta syftet med möjligheten till samtal -att jag ska kunna stödja er när det svårt. Om det ändå slutar med att du väljer att bryta, hjälps vi åt med att göra det praktiskt så att det stör de andra deltagarna så lite som möjligt.

the retreat
på Blombergsgården i Vikarbyn, Dalarna

2010

I Blombergsgårdens vackra gamla kalkstenshuset har vi i år igen vår undervisning. Vi njuter av den vidunderliga utsikten över Siljan.
Vikarbyn erbjuder, förutom bedövande vacker omgivning. Flera restauranger finns i närområdet och kulturutbudet är imponerande med Dalhalla inte långt från Vikarbyn.

Tyst 7 dagars retreat med yoga, meditation och massage

Vi är en liten grupp och praktiserar intensivt större delen av dagarna. Retreatet vänder sig till tidigare elever och de som mediterat mycket. Detta är krävande då tystnaden ibland kan kännas övermäktig under främst de första tre dagarna.( Läs gärna om tysta retreat under detoxretreaten ovan.) Men resultatet är värt all möda. Vi går in i tystnaden vid kvällsmeditationen dag ett och talar inte, förutom det frivilliga dagliga samtalet rörande meditationen, förrän pa eftermiddagen retreatets sista dag. De flesta har då inte har någon större önskan att tala.

0430 – 0630 mindfulnessmeditation, sittande, gående och stående. Lite ledd meditation i början av kursen.
0600 - 0700 frukost
Massage/egen tid/samtal
Frukt och nötter
0930 – 1200 yoga, avslappning och mindfulnessmeditation
1230 – 1330 lunch
Massage/egen tid/samtal rörande meditationen
Frukt och nötter
1530-1730 mindfulnessmeditation
1800 - 1900 middag
1900 -2100 mindfulnessmeditation

Minimum 6 och maximum 10 deltagare.

Pris per person SEK 8 600

I priset ingår:

fyra meditationspass per dag
ett yogapass per dag
ett samtal per dag rörande meditationen
ekologisk/närodlad vegetarisk mat - frukost, lunch, mellanmål och middag
boende (lakan, handdukar mm tar var och en med)
massage

Vi startar kvällen 16/7 och retreatet avslutas på eftermiddagen 23/7.

5 dagars yoga och meditationsretreat

För nybörjare och de som yogat och mediterat lite grann. Ett excellent sätt att komma igång med en stor livstilsförändring eller fördjupa den som redan påbörjats.

0600 frukost
0630 – 0730 ledd mindfulnessmeditation
Frukt och nötter
0830 – 1030 yoga, avslappning och mindfulnessmeditation
1030 – 1200 ev samtal rörande meditationen eller massage
1200 lunch
Egen tid, samtal rörande meditationen eller massage
Frukt och nötter
1530-1630 ledd mindfulnessmeditation /stop sista dagen
1800 middag
1930-2030 ledd mindfulnessmeditation

Pris per person SEK 5 000

I priset ingår dagligen:

fyra meditationspass
två yogapass
samtal rörande mediatationen för dem som så önskar
vegetarisk, ekologisk alt närodlad mat

Minimum 8 och maximum 12 elever

12 – 16 juli

Judiths lilla spa kommer och ger 1,5 timmarsmassager a 400 sek. Förboka gärna!

Vill du bo på Blombergsgården i Vikarbyn? Gästlägenhet, ca 70 kvm; två sovrum, vardagsrum, kök med matplats och minikök, gemensam dusch/wc. Logi avser del i dubbelrum, SEK 250 per person/natt. Andra boedealternativ finns naturligtvis. För bokning kontakta Diddi: cecilia.osterlind@gmail.com

Anmälan

Anmälan till samtliga retreats görs till Annelie på annelie@theretreat.se. Anmälningsavgiften, SEK 1 000, bekräftar platsen. Slutbetalning senast 31/5.
Anmälan är bindande.

11 dagars mindfulness och dykretreat pa Koh Lanta

16 - 27 oktober och 25 mars - 5 april

Dykning ar en av mina stora passioner. Alla borde få mojlighet att ta del av denna underbara värld under vattenytan. Något mer rofyllt och meditativt än dykning är svårt att hitta. Att lyssna till sina egna lugna andetag ar ren meditation i sig. Detta kombinerat med en värld som ar så vacker att det ibland nästan känns overkligt, det är sann lycka.

Mänga av oss drömmer om att dyka, men rädslor av olika slag hindrar oss. Haj och andra skrämmande undervattensvarelser, det djupa blå, att andas under vattnet, listan kan göras lång.på saker som hindrar vår dröm att dyka.
Dykning är meditation när rädslan släppt och njutningen är total. Det är oerhört synd att missa upplevelsen av denna sagolika världen under vattenytan. Vem vet hur länge den finns kvar.

Ett retreat som vänder sig till dig som alltid velat lära dig att dyka, men inte vågat.
Och dig som har ett dykarcert, men kanske saker har hänt som gör att det tar emot att gå ner under ytan igen.
Eller du vill lära dig att meditera. Och kanske vill du fördjupa dina dykkunskaper med en advancekurs samtidigt.
Med hjälp av en mycket kraftfull och enkel meditationsteknik lär vi oss att hantera rädsla, oro, ångest och alla andra känslor som kan komma. Verktygen fungerar ypperligt i situationer som skapar en förhöjd stressnivå. Men naturligtvis är mindfulness även något vi har nytta av i det dagliga livet.

Teoridelen av open water kursen görs via nätet innan du kommer hit. Du får göra ett skriftligt test här under de första dagarna. Hinner du inte göra kursen innan du kommer får du göra den här, men det blir oerhört intensivt. Så enklast för dig är om den är klar när du kommer hit.

Vill du göra Nitroxkurs innan vi ska ut på live aboard, är det toppen om du meddelar detta innan du kommer.

Advancedkursen kan du göra både på våra 2 dagar på Koh Ha och när vi bor på båten. Vet du med dig att du vill göra den, är det toppen om du meddelar oss innan du kommer.
Vi erbjuder 2 typer av refresh:

Refresh for dig som inte dykt under senaste året och bara behöver damma av dina kunskaper lite

Extra refresh för dig som känner stark olust inför att dyka igen, men vill övervinna denna rädsla. Alla Lanta Diver resurser kommer ställas till ditt förfogande och i priset ingår en garanti. Om du inte övervinner din rädsla och dyker igen, får du pengarna tillbaka.

8 deltagare min, 12 maximum

Grundpris 58 400B

I grundpriset ingår:

boende 9 dagar på Cha-Ba (AC, del i dubbelrum) och 3 dagar live aboard (ankomst dagen innan och en övernattning när vi kommer tillbaka i land)
mindfulness kurs 21 meditationstillfällen
yoga 5 x 2 timmars pass
14 dyk i södra Andamanska sjön
Helpension på båten
Nitrox
All utrustning

Tillägg:
Dykarcertifikat PADI Open Water (inklusive 4 dyk)                            14 100B
Extra refresh; step – by – step (2 dyk) med framgångsgaranti                8 000B
Refresh; om det var mer än 1 år sedan senaste dyket (2 dyk)                 4 000B
Endagstur Koh Ha (2 dyk)                                                                   3 200B
Advanced (5 dyk)                                                                                 9 000B
Nitrox                                                                                                   4 100B

Observera att om ni har någon form av medicinering eller kronisk sjukdom, krävs läkarintyg av dykläkare. Enklast är att ordna detta i Sverige innan ni kommer.
Möjlighet finns för de som startar med open water att gå vidare och ta advanced och nitrox ombord pa båten.

Program:
Ankomst fredag
Vi samlas pa en välkomstmiddag och ni får träffa oss, Lanta Diver, Lanta Diving Safaris och the retreat

Lördag – måndag, onsdag samt fredag
0745 – 0915 Mindfulnessmeditation
0930 – 1230 yoga
1700 – 1830 mindfulnessmeditation
egenstudier
test dykkurser
pool träning

tisdag och torsdag, Koh Ha (open water, refresh, advanced och fun dives)
0730 hämtning till dykbåten , frukost och
mindfulnessmeditation ombord
1600 tillbaka på Lanta
1900 – 2000 mindfulnessmeditation

Lördag – måndag, live aboard
Morgon och kvällsmeditation
dykning

Tisdag
Morgonmeditation
dykning
ankomst Lanta igen på kvällen och övernattning pa ChaBa, retreatet är slut.

Anmälan

Anmälan till samtliga retreats görs till Annelie på annelie@theretreat.se. Anmälningsavgiften, 10 000B, bekräftar platsen. Slutbetalning senast 10/9 respektive 15/1.
Anmälan är bindande.

Tempelretreat

Jag försöker att göra minst ett retreat i tystnad varje år. Naturligtvis är alla välkomna att delta som praktiserar Vipassana/Anapanasati (Naturligtvis även de som inte praktiserar). Jag är oerhört tacksam om detta intresse uttalas tidigt, så att vi vet hur många vi blir när vi planerar vårt retreat.

I år åkte vi till Suan Mokkh i Suratani för första gången och det var fantastiskt. Vi åker åka dit igen i maj 2011.

Bilder från augusti retreatet 07

Tidigare retreat

Ålabodarna 24-29/6 2007

Ålabodarna är en underbar liten fiskeby mellan Helsingborg och Landskrona. Jag har haft förmånen att bo här under ganska många år och det är därför jag känner till denna lilla pärla. Här finns mycket vackra promenadstråk och väldigt bra badmöjligheter. Ålabodarna har naturligtvis gästhamn för den som vill ta sig hit med båt.

Vi hade ett underbart retreat och det var fantastiskt roligt för alla att träffas igen. Många hade inte setts sedan föregående säsong på Koh Lanta. Alla gjorde stora individuella framsteg.
Vår tillvaro förgylldes av att Pernilla och Linda masserade på eftermiddagarna. Vi åt ljuvlig vegetarisk mat baserad på pinfärska primörer från Nylanders gårdsbutik inte långt från Ålabodarna. Innan vi skildes åt bestämde vi att det blir repris nästa sommar. Både som 4-dagars och 10-dagars tyst retreat.

Blombergsgården i Vikarbyn 18-21/7 2008

Jag längtar, och säkert många med mig eftersom vi redan nu har ganska många intresseanmälningar, redan tillbaka. Och jag ser fram emot enormt, att nästa sommar igen få förmånen, att besöka denna magiska plats.
Blombergsgården är perfekt för retreat och omgivningarna gör ingen besviken. Dalhalla, med konserter och operor av världsklass, finns en bit bort för den som vill ha lite kultur framåt kvällen. Bra restauranger finns, tillverkning av Dalahästar, natur i massor. De flesta kan säkert hitta flera sätt att njuta av sin vistelse.

Det var gott om kära återseenden, men också flera mycket angenäma nya bekanskaper. Framstegen var många både i yogan och meditationen. Intresseanmälningar gjordes för manliga deltagare, vilket är väldigt roligt. Så förhoppningsvis har vi en liten manlig deltagarskara i morgongruppen nästa år.
Alla uppskattade Diddis jättegoda vegetariska mat, så vi har gjort om konceptet lite inför nästa säsong. Lunchen (frukt, smoothies mm) ingår, men det går naturligtvis att komma på retreatet utan lunch om så önskas.

Strandbryggan 7-14/7 2008

strandbryggan 4

Så magiskt vackert det var på morgonen när man tittade över vattnet bort mot slottet. Men det var kallt. För någon, som jag, som är van vid 30-35 graders värme, var det makalöst kallt.

Trots detta, hade vi ett fantastiskt retreat. Många av oss hade inte träffats på en evighet, kändes det som. Och alla gjorde framsteg, trots kylan. Samtliga var så positiva retreatet igenom och det var en upplevelse att vara lärare i en vädersituation som denna. Jag kände en enorm tacksamhet över att ha så underbara elever, med en sådan inneboende kraft till ljus och positivitet.

Vis av detta, blir nästa års lite större retreat, i det vackra huset på forsens strand utanför Falun. Vi har stora terasser över forsen när vädret tillåter det, men vi kan också vara inne i det ljusa, härliga rummet. Och nu ska vi äntligen förverkliga det tysta retreatet. Det blev ett år försenat bara!