Mindfulnessretreat;
yoga och meditation
Livet i väst ställer större och större krav på oss och dessvärre saknar många av oss ett verktyg att hantera den farliga inre stressen med. När vi är i total kontroll av tankarna och inte kan stänga av dem, drabbas vi av sömnstörningar, fysiska och psykiska åkommor och i värsta fall blir vi väldigt sjuka. Vi behöver ett redskap att ta kommando över tankarna och stänga ner systemet. Vi kommer då inte att vara hjälplösa när tankarna kommer som pingisbollar i en strid ström och oron och ångesten griper tag i oss. Vi kan lära oss att bemästra stressen och ge hjärnan möjlighet att få den vila den behöver innan det är för sent.
Vi behöver också träna på att vara i nuet. I väst är vi alltid i framtiden, "sedan" eller "snart". "Sedan" ska vi ha tid för oss själva, "snart" ska vi ha tid för barnen osv. Det dåliga samvetet gnager ständigt på oss. Om vi lär oss att alltid vara här och nu, minskar stressen och tankarna snurrar inte runt kring allt det vi måste göra sedan. Det dåliga samvetet försvinner när vi har upplevelserna i nuet. Vi är i stunden till 100%, även om tiden vi ägnar åt att träffa till exempel en kär vän är kort, är den kvalitativ.
Det finns även de bland oss som söker andra värden i livet. Som söker och vill prova att se livet här på jorden ur andra perspektiv. För dig kommer meditationen vara en introduktion. För dig som vill fördjupa sin kunskap och insikt, hjälper jag vädigt gärna till att ordna en fortsatt utbildning i templet hos min lärare, Vipassana mästaren Tan Adjan Sayan.
Naturligtvis kommer ni få ett ordentligt kursprogram så att kursen är avdragsgill som friskvård för de som har möjlighet till det.
De privata retreaten vänder sig till de som vill ha verktyg så att de kan förhålla sig på ett annat sätt till livets prövningar, som inte mår bra och de som har blivit sjukskrivna pga stress och liknande faktorer. Att ha ett retreat helt privat är mycket kostsamt i Sverige, i Thailand blir det betydligt billigare. Men i de flesta fall godkänner inte försäkringskassan en rehabiliteringsplan utomlands om du är sjukskriven. Från mars till oktober har jag möjlighet att avsätta mer tid för enskilda personer och små grupper. Yoga, meditation och coaching ingår och du bestämmer hur mycket vi arbetar per dag och hur länge. Privatretreaten brukar vara allt från 10 dagar till 3 månader. Många har varit här ex tre veckor, praktiserar sedan dagligen och uppdaterar och fördjupar med ett sommarretreat i Sverige. Sommaren 2009 kommer jag stanna och arbeta hemma i Thailand. Thai Airways har halverat biljettpriserna from mars (om jag är korrekt uderrättad) och här är det garanterat varmt och behagligt lugnt under off/lågsäsongen.
Ännu en helt magiskt hektisk säsong. Gruppmeditationer två ggr/månad och mer eller mindre alla privatmeditationstider fullbokade.
Kursen varar, om man inte har behov av mera pga utbrändhet mm, i 10 dagar. Undervisningen är måndag till fredag och tar ca 1,5timme per gång. Cirka 1 timma per dag, ägnas dessutom åt egen practise. Även den här säsongen har varit mest intensiva retreaten, där eleverna haft ganska kort om tid, 10 - 12 dagar och därför mediterat både morgon och kväll.
Jag hjälper dig naturligtvis, om du vill komma, att boka transfer och annat som kan vara svårt att ordna själv. 3 veckor är en perfekt längd och att komma ensam, eller tillsammans med någon med samma intentioner, är det mest optimala.
3 veckors privat retreat enligt exemplet nedan kostar ca 45 000B. Värt att notera är att egen practise görs morgon, under dagen och på kvällen innan man somnar. Meningen är att allt ska befästas och vara en del av livet när man åker härifrån. Därför praktiserar man mera och mera själv mot slutet. Om man känner att man behöver lite stöd är det inga problem med några extralektioner efter meditationskursens slut. Vill man praktisera mera astangayoga kan man naturligtvis göra det. Yoga finns 5 dagar/vecka: Du yogar hela veckorna om du vill, utan extra kostnad.
Så här kan ett individuellt program se ut:
Vecka 1:
må: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
ti: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
on: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
to: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga
fr: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
lö: ledig
sö: 0900-1100 massage
Vecka 2:
må: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga
ti: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
on: 0630-0800 meditation
0900-1100 astangayoga
to: 0630-0800 meditation
1600-1800 massage
fr: 0900-1100 astangayoga
lö: 0900-1100 massage
sö: ledig
Vecka 3:
må: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage
ti: 0630-0800 meditation
on: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage
to: ledig (eventuell extrameditation)
fr: 0900-1100 astangayoga
1600-1800 massage
lö: ledig (eventuell extrameditation)
sö:ledig
Vill du ha mera helhetsarrangemang är här 2 olika 10 dagarsförslag:
meditation 10 ggr, 1 ggr/dag
yoga 6 ggr, må, on och fr
coaching
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h 47 000B /62 000B (off season, privat yogaundervisning)
10 dagar/intensiv practise
meditation 20 ggr, 2 ggr/dag
yoga10 ggr, 1 ggn/dag
coaching
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h 76 000B /95 000B (off season, privat yogaundervisning)
Gruppretreat
Off season och lågsäsong på Koh Lanta
Off season och lågsäsongen är en underbar tid i Thailand. Visst kommer det härliga tropiska regn periodvis, men lika ofta strålar solen från en klarblå himmel. Det är stilla och fridfullt och man somnar enkelt på en luftmadrass i en folktom pool. Med andra ord, perfekt för ett retreat.
Från mars och tom oktober arbetar jag främst med privata retreat och små gruppretreat.
Yogan finns tillgänglig när det gäller gruppundervisning oktober tom mars/april, beroende på antalet elever. Privat undervisning resten av säsongen.
Meditationen finns tillgänglig som gruppundervisning från ca oktober till mars. Privat och enskilda grupper undervisar jag året runt i meditation.
10 dagars retreaten kan komprimeras ex ankomst torsdag, retreatet börjar fredag och avslutas söndag em nästkommande helg och man flyger hem söndag, ankomst Sverige måndag morgon.Annars kan man komma till helgen och ha retreat måndag till fredag, praktisera själv på helgen och träna och fundera på implementeringen i verkligheten hemma och fortsätta retreatet på måndagen igen. Alltså retreatet pågår i 2 hela veckor. Naturligtvis kan det förlängas ytterligare.
Små gruppretreat 10 dagar
Är man en grupp, minimum 4, maximum 6, kan ni komma hit under låg (Thai airways lär halvera sitt biljettpris, om de inte redan har gjort det from mars) och off season och ha ett eget retreat.
meditation 20 ggr, 2 ggr/dag
yoga10 ggr, 1 ggn/dag
coaching
välkomstmiddag
transfer Krabi airport T/R
massage 7 x 2h
47 000B
Boende
Villa för 6 personer på Southern Lanta resort
2 minuter strandpromenad till the retreat. Villan ligger i det trevliga villaområdet bakom resortet, ca 200 m från havet. På området finns 2 pooler, tennisbana, gym, spa, security mm. April – oktober, priset inkluderar fritt internet, UBC med CNS mm och daglig house keeping.
Pris: 2500B/dygn
Hus på pålar i vattnen i sjözigenarby för 6 personer
Bo och praktisera på vattnet i denna unika miljö. Byn ligger på östsidan av Ko Lanta, så soluppgången är en underbar början på dagen. Klong Nin, min favoritstrand, ligger en kvart bort över berget. Maj – sep, priset inkluderar massor av havsluft, vågskvalp och rent magisk miljö, samt daglig housekeeping.
Kommer bli klart under senare delen av 2009
Pris: 2500B/dygn
Resort
Lite förslag.
Cha-Ba är det resort som the retreat ligger i. Ett mycket pitoreskt resort där man bor i konsten. Mycket Flintstonekänsla och väldigt familjär trevlig stämning.
Southern Lanta resort är mycket populärt nära the retreat och Layana är ett trevligt resort inte allt för långt borta, med högre standard. Vill man bo 5 stjärnigt är Costa Lanta min favorit på Klong Dao beach. Lågsäsongspriserna brukar ligga från ca700B/dygn per bungalow på de enklare resorten.
Meditation, yoga och detox – ett tyst 7 dagars retreat på Koh Lanta.
29 maj – 4 juni 2010
Detta är ett magiskt, otroligt effektivt sätt att ladda om och balansera the mind, kroppen och själen. Denhär kombinationen är faktiskt det bästa retreat jag någonsin gjort. Så oerhört djupgående på alla plan.
Början och slutet av säsongen är perfekt då det är väldigt lite folk här på ön.
De första två dagarna är oerhört krävande, både mentalt och fysiskt. Du måste vara förberedd på detta och övervinna svårigheterna dessa två dagar, speciellt dag två. Belöningen kommer dag tre.
The mind har lugnat ner sig, detoxen har gjort det stora jobbet så att huvudvärk, värk i kroppen och andra symptom minskar. Allt smakar så fantastiskt mycket och du känner dig som att du skulle kunna leva på denhär dieten resten av ditt liv. Kroppen är sprängfylld av energi på ett sätt du aldrig upplevt tidigare. Det känns som om du skulle kunna springa ett maratonlopp.
Efter denna vecka är du som en ny människa. Din mind är avslappnad, tyst och lugn. Din kropp känns helt underbar. Dina ögon och din hy är annorlunda, du har förlorat åtskilliga kilon och fått många nya muskler. Och om du har lika stor tur som vi hade i år i maj/juni, så har du en djup, jämn solbränna efter alla 2 timmars promenader på stranden.
foto: Beata Glaving
I retreated ingår:
- gång och sittande meditation 4 gånger/dag (1 – 2 timmar per gång)
- yoga (2 timmar)
- coaching
- detox maten där menyn är godkänd av en av det danska olympiska teamets kliniska dietister; Anna Ottsen. Den inkluderar:
- mängder av olika frukter och råa grönsaker
- nötter, mandlar, fröer, kärnor, örter och vegetabiliska oljor
- soya produkter, fisk och skaldjur
- frukt, grönsaks och ört juicer, grönt tea och vatten
- gratis boende i villa på Southern Lanta (6 personer max)
- tillgång till alla faciliteter på Southern, gym, tennisbana och två swimming pools (vissa har avgift)
Massage kommer att finnas på eftermiddagarna, men är inte inkluderat i priset. Kostnaden för 2 underbara timmars Thai massage med olja är 700B.
Pris: 45 000B
Anmälningsavgiften är 5 000B och de resterande 40 000B betalas senast 1 maj.
Foto: Beata Glaving
Fakta
Detox
uteslut alkohol, kaffe och tobak
reducera saltkonsumtionen
undvik halvfabrikat
undvik socker, vitt mjöl och alla produkter med artificiellt sötningsmedel
ät mängder av frukt och grönsaker, helst ekologiska
välj kolhydrater med lågt GI
vegetarisk mat är toppen, men glöm inte proteinet
drick massor av vatten, tillsätt lime eller citron
drick ört och grönt tea istället för kaffe
Här är en lista med detoxmat med högt näringsvärde som är enkelt att få tag på. Detta innebär att den innehåller höga mängder av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Alla grönsaker, frukter och bär. Ät så många olika frukter och grönsaker varje dag du kan. Försök också att välja frukt och grönsaker med varierande starka färger.
Hälsosamt fett:
Avocado
Oliver
Nötter, mandlar och fröer
Oliv och vegetabiliska oljor
Hälsosamt protein:
Fisk
Räkor och andra skaldjur
Böner, linser och ärtor
Tofu
Hälsosamma kolhydrater:
Quionoa
Pasta gjord av quionoa
Dinkel
Bulgur
Råris
Fullkornspasta
Det är viktigt att komplementera detoxen med mycket vätska, däribland detoxdrinkar som kan hjälpa kroppen att transportera ut gifter och fria radikaler. Frukt, grönsaks och örtdrinkarna piggar upp oss och hjölper till att förbättra hyn.
Ett lugnt sätt att starta dagen är med ett glas rumstemperat citron eller limevatten. ½ citron/lime i ett glas vatten är lagom. Drick massor av vatten. 8 glas minst och gärna mera.
Yoga – excellent detox träning
Alla former av tröning hjälper kroppen att bli av med gifter, men yogan är speciellt lämplig för detta ändamål.
Yogans rörelser, asanas, hjälper kroppen mycket effektivt att transportera bort och tömma gifterna i kroppen. Genom att vi i rörelserna länger, töjer, sträcker, vrider, trycker, bidrar detta till att gifter djupt nere i vävnaderna frigörs och kan transporteras bort. Detta är svårt att få i andra träningsformer.
Astangayogans lås bidrar till kraftfull svettning, vilket också är ett av kroppens sätt att bli av med gifterna. När vi svettas tränger gifter och annat oönskat, som är bundet i vårt fett på kroppen, upp genom huden.
Cirkulationen och metabolismen i kroppen ökar. Och ganska snabbt stramas hela kroppen upp, då musklerna snabbt stärks.
Utvärdering av retreatet 090531
Retreat på Koh Lanta under lågsäsong (31/5 – 9/6)
Så härligt att vandra på de öde stränderna på ett fridfullt Ko Lanta. Komma i ”kontakt” med min kropp igen genom yogan. Genom meditation och coaching hitta ”trådar” i mitt liv. Vilken resa detta varit! De här 10 dagarnas retreat har varit det bästa som hänt mig på många, många år. Retreatet blev en helomvändning i mitt liv på så många plan.
Jag hade varit trött under en längre tid innan retreatet. Känt mig totalt orkeslös med brist på lust och engagemang. Jag kände hur livet bara rullade på utan att det var jag själv som styrde. Jag bar på många ok av skuld och otillräcklighet. Alltid alla andra före mig sälv. Så att få ägna 10 dagar helt för mig själv i stillhet och tystnad var något som jag verkligen längtade efter. Även om jag allvarligt funderade över hur det skulle funka att endast knapra råa grönsaker och nötter till lunch och middag i 10 dagar! Hur mår man av det? Kan man någonsin se åt en morot igen?
En av ”aha-upplevelsena” är just hur fantastiskt bra jag mår av att äta på det här sättet. Tro det eller ej men jag såg verkligen fram emot måltiderna och saknade ingenting. T.ex. är ett ”smörgåsbord” av tropiska frukter på morgonen helt fantastiskt. Det här uppvaknandet gör att jag vill förändra mitt sätt att äta. Jag vill fortsätta äta så här till viss del och även försöka få med min sambo i min iver om hur bra detta känns.
De långa promenaderna på stranden, yogan och detoxen har även förändrat min kropp. Jag har gått ner många kilon, har en vacker jämn solbränna och hela kroppen är uppstramad av muskler som tränats och tänjts.
De två första dagarna är tunga, speciellt den andra. Även den andra dagens meditationer är jobbiga att ta sig igenom. För mig var de kaosartade med ett inferno av bilder. Det är helt enkelt två dagars ”helvete” med huvudvärk, illamående och kroppen värker. Men när jag kommer ut ”på andra sidan” den tredje dagen ............. är jag fylld av energi! Jag kan inte förstå att jag är så här pigg! Jag är klar i huvudet, känner mig fokuserad, stark, uppstramad, vill förändra och vill börja träna igen. Jag har gått omkring som en zombie. Kan inte förstå att jag låtit det gå ett år till utan att jag tagit tag i de saker som jag vill med mitt liv. En av de första insikter som slår mig är just att man inte på något sätt får sin energi tillbaka genom att vila och åter vila. Det är ”action” som gäller!
Att meditera så här intensivt ger verkligen resultat. I meditationen och med hjälp av Annelis helt fantastiska coaching (som alltid är så träffsäker) har de här dagarna gett mig djupa insikter om mitt liv, mitt ”tema” i livet och hur jag ska strukturera mitt liv, min vardag för att finna harmoni och balans. Jag är så tacksam Anneli. Såå tacksam! Att bara 10 dagar kan göra så här mycket! Jag har varit en väldigt obeslutsam person och är fortfarande mållös över hur många livsavgörande beslut jag fattat dagarna efter retreatet. För första gången i mitt vuxna liv vet jag vad jag verkligen vill....på riktigt.
Tack för de här underbara dagarna. Tack för all omtanke och att du ”skällt” på mig när jag trillat dit (tillbaka till tron att jag inte kan).
Det här ska jag göra igen!
Anna, 38 år (en som är smittad av din livsglädje)
the retreat
på Blombergsgården i Vikarbyn, Dalarna
2010
Det känns enormt roligt att kunna ta hela mitt koncept med the retreat till Sverige i år. Både Moon och Gep kommer med och ger sin fantastiska behandlande thaimassage, precis som här hemma. Vi flyttar helt enkelt Thailand till Sverige i sommar.
I Blombergsgårdens vackra gamla kalkstenshuset har vi igen vår undervisning. Vi njuter av den vidunderliga utsikten över Siljan.
Vikarbyn erbjuder, förutom bedövande vacker omgivning, Blombergsgårdens lilla butik/servering med superb choklad, kaffe och teer. Flera restauranger finns i närområdet och kulturutbudet är imponerande med Dalhalla inte långt från Vikarbyn.
Tyst 7 dagars retreat med yoga, meditation och massage
Vi är en liten grupp och praktiserar intensivt större delen av dagarna. Retreatet vänder sig till tidigare elever och de som mediterat mycket. Detta är krävande då tystnaden ibland kan kännas övermäktig under främst de första tre dagarna. Men resultatet är värt all möda. Vi går in i tystnaden vid morgonmeditationen dag ett och talar inte, förutom det frivilliga dagliga samtalet, förrän till avslutningsmiddagen sista dagen. De flesta har då inte har någon större önskan att tala.
De som praktiserar Vipassana kan ha upp till 2 timmars practise, medans de som gör mindfulnessmeditationen och inte vill göra gångmeditation, har en kortare practise. Alla väljer det som passar de bäst. Kanske en kombination av de 2 är det optimala för vissa.
0430 – 0630 mindfulnessmeditation alt Vipassana för den som praktiserar det. Lite ledd meditation i början av kursen.
0600 - 0700 frukost
Massage/egen tid/samtal
Frukt och nötter
0930 – 1200 yoga, avslappning och mindfulnessmeditation/Vipassana (endast sittande)
1230 – 1330 lunch
Massage/egen tid/samtal
Frukt och nötter
1530-1730 mindfulnessmeditation/Vipassana
1800 - 1900 middag
1900 -2100 mindfulnessmeditation/Vipassana
Minimum 6 och maximum 10 deltagare.
Pris per person SEK 8 600
I priset ingår:
- fyra meditationspass per dag
- ett yogapass per dag
- ett samtal per dag
- ekologisk/närodlad vegetarisk mat - frukost, lunch, mellanmål och middag
- boende (lakan, handdukar mm tar var och en med)
- behandlande thaimassage
Vi startar kvällen 16/7 och retreatet avslutas på eftermiddagen 23/7.
5 dagars yoga och meditationsretreat med möjlighet till thaimassage
För nybörjare och de som yogat och mediterat lite grann. Ett excellent sätt att komma igång med en stor livstilsförändring eller fördjupa den som redan påbörjats.
0600 frukost
0630 – 0730 ledd mindfulnessmeditation
Frukt och nötter
0830 – 1030 yoga, avslappning och mindfulnessmeditation
1030 – 1200 ev samtal eller massage
1200 lunch
Egen tid, samtal eller massage
Frukt och nötter
1530-1630 ledd mindfulnessmeditation /stop sista dagen
1800 middag
1930-2030 ledd mindfulnessmeditation
Pris per person SEK 5 000
I priset ingår dagligen:
- fyra meditationspass
- ett yogapass
- samtal för dem som så önskar
- vegetarisk, ekologisk alt närodlad mat
Minimum 8 och maximum 12 elever
12 – 16 juli
Moons massage finns på gården och ger 2 timmarsmassager a 400 sek. Förboka gärna!
Vill du bo på Blombergsgården i Vikarbyn? Gästlägenhet, ca 70 kvm; två sovrum, vardagsrum, kök med matplats och minikök, gemensam dusch/wc. Logi avser del i dubbelrum, SEK 250 per person/natt. Andra boedealternativ finns naturligtvis. För bokning kontakta Diddi: cecilia.osterlind@gmail.com
Anmälan
Anmälan till samtliga retreats görs till Annelie på annelie@theretreat.se. Anmälningsavgiften, SEK 1 000, bekräftar platsen. Slutbetalning senast 31/5.
Anmälan är bindande.
Företagsretreat
Att som företag investera förebyggande i sin personals hälsa är ju oerhört väsentligt. Alla med personalrelaterade yrken känner idag till varningssignalerna för utbrändhet. Kan man då samla ihop en grupp medarbetare med samma behov och skicka iväg dem i tre veckor på ett retreat i Thailand innan de blir sjuka, är ju den kostnaden inget i förhållande till att få sjukskrivna nyckelpersoner.
Jag kommer befinna mig i Sverige under juli 09 och träffar gärna intresserade presumtiva kunder. Jag vill hellre arbeta med några få företag som verkligen månar om sin personal och gör gärna uppföljningar under Sverigebesöken på somrarna om så önskas.
Tempelretreat
Jag börjar och slutar säsongen med retreat i tystnad i templet hos min lärare. Naturligtvis är alla välkomna att delta som praktiserar Vipassana (Naturligtvis även de som inte praktiserar). Jag är oerhört tacksam om detta intresse uttalas tidigt, så att vi vet hur många vi blir när vi planerar med abbotten.
Tan Adjan, vår lärare, vill helst inte ha mer än 6 elever åt gången, då det är svårt att följa allas meditation om vi blir för många. Vi sover under mycket enkla förhållanden i templet, så myggnät och mycket annat behöver ordnas i god tid till alla.
Bilder från augusti retreatet 07
Under program hittar du de undervisningstillfällena i templet som erbjuds varje säsong. Det är då tre timmars undervisning i 10 dagar som oftast är tidigt på morgonen.
Ålabodarna 24-29/6 2007
Ålabodarna är en underbar liten fiskeby mellan Helsingborg och Landskrona. Jag har haft förmånen att bo här under ganska många år och det är därför jag känner till denna lilla pärla. Här finns mycket vackra promenadstråk och väldigt bra badmöjligheter. Ålabodarna har naturligtvis gästhamn för den som vill ta sig hit med båt.
Vi hade ett underbart retreat och det var fantastiskt roligt för alla att träffas igen. Många hade inte setts sedan föregående säsong på Koh Lanta. Alla gjorde stora individuella framsteg.
Vår tillvaro förgylldes av att Pernilla och Linda masserade på eftermiddagarna. Vi åt ljuvlig vegetarisk mat baserad på pinfärska primörer från Nylanders gårdsbutik inte långt från Ålabodarna. Innan vi skildes åt bestämde vi att det blir repris nästa sommar. Både som 4-dagars och 10-dagars tyst retreat.
Blombergsgården i Vikarbyn 18-21/7 2008
Jag längtar, och säkert många med mig eftersom vi redan nu har ganska många intresseanmälningar, redan tillbaka. Och jag ser fram emot enormt, att nästa sommar igen få förmånen, att besöka denna magiska plats.
Blombergsgården är perfekt för retreat och omgivningarna gör ingen besviken. Dalhalla, med konserter och operor av världsklass, finns en bit bort för den som vill ha lite kultur framåt kvällen. Bra restauranger finns, tillverkning av Dalahästar, natur i massor. De flesta kan säkert hitta flera sätt att njuta av sin vistelse.
Det var gott om kära återseenden, men också flera mycket angenäma nya bekanskaper. Framstegen var många både i yogan och meditationen. Intresseanmälningar gjordes för manliga deltagare, vilket är väldigt roligt. Så förhoppningsvis har vi en liten manlig deltagarskara i morgongruppen nästa år.
Alla uppskattade Diddis jättegoda vegetariska mat, så vi har gjort om konceptet lite inför nästa säsong. Lunchen (frukt, smoothies mm) ingår, men det går naturligtvis att komma på retreatet utan lunch om så önskas.
Strandbryggan 7-14/7 2008
Så magiskt vackert det var på morgonen när man tittade över vattnet bort mot slottet. Men det var kallt. För någon, som jag, som är van vid 30-35 graders värme, var det makalöst kallt.
Trots detta, hade vi ett fantastiskt retreat. Många av oss hade inte träffats på en evighet, kändes det som. Och alla gjorde framsteg, trots kylan. Samtliga var så positiva retreatet igenom och det var en upplevelse att vara lärare i en vädersituation som denna. Jag kände en enorm tacksamhet över att ha så underbara elever, med en sådan inneboende kraft till ljus och positivitet.
Vis av detta, blir nästa års lite större retreat, i det vackra huset på forsens strand utanför Falun. Vi har stora terasser över forsen när vädret tillåter det, men vi kan också vara inne i det ljusa, härliga rummet. Och nu ska vi äntligen förverkliga det tysta retreatet. Det blev ett år försenat bara!
